건강관리 위한 종합비타민 고르는 법

우리 몸에 필요한 영양소로는 탄수화물, 단백질, 지방 그리고 비타민과 미네랄이 있다. 그렇다면 각각의 역할은 무엇일까? 먼저 각 영양소별 주요 기능으로는 탄수화물은 에너지 공급원, 단백질은 신체조직 구성, 지방은 에너지 저장 및 체온 유지라고 할 수 있다. 또한 비타민과 미네랄은 체내 생리 조절 기능 수행이라는 중요한 역할을 한다. 이러한 필수영양소들은 일상생활 속에서도 충분히 섭취할 수 있는데 바쁜 현대인들에게는 쉬운 일이 아니다. 따라서 영양제 복용을 통해 부족한 영양분을 보충해야 하는데 시중에 판매되고 있는 수많은 영양제 중 나에게 맞는 올바른 영양제 선택 방법은 무엇일까?

 

종합비타민

종합비타민제의 경우 다양한 종류의 비타민과 미네랄 성분이 함유되어 있어 간편하게 건강관리를 할 수 있다는 장점이 있다. 다만 함량이 지나치게 높은 제품은 피하는 게 좋다. 성별 또는 연령별로 구분되어 있으니 잘 살펴보고 골라야 한다. 과다복용 시 부작용이 생길 수 있기 때문이다.

 

오메가3

다음으로 오메가 3 지방산은 혈행 개선뿐만 아니라 눈 건강에도 도움을 준다. 또한 혈행 개선뿐 아니라 두뇌 발달 촉진 효능이 있어 성장기 어린이에게도 좋다. 단, 산패 위험이 있으므로 유통기한 확인은 필수다.

 

유산균

유산균은 장 내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 주어 배변활동 원활에 도움을 준다. 그러므로 꾸준히 챙겨 먹는 게 좋다.

 

칼슘보충제

칼슘보충제는 뼈 형성 및 골다공증 예방에 탁월하므로 노년층에게 추천한다.

 

결론

끝으로 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 다양한 종류의 영양제가 출시되고 있다. 덕분에 이제는 손쉽게 구매하여 먹을 수 있게 되었지만 여전히 내게 맞는 영양제를 고르는 일은 쉽지 않다. 꼭 전문가나 주치의의 충분한 의견을 듣고 결정하시길 추천한다.